Внедрение в сознание ребенка принципов здорового образа жизни не всегда происходит гладко. Часто родители сталкиваются с тем, что ребёнок не хочет есть овощи, настаивает на фастфуде, отказывается делать зарядку, плачет при укладывании спать.
Врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова рекомендует: «Если ребёнок категорически не ест овощи, не настаивайте. Предлагайте такие блюда ненавязчиво, сами показывайте, с каким аппетитом вы их едите: овощные котлеты, суп-пюре, смузи. Можно предложить детям самим выбирать овощи на рынке и готовить с вами – участие в процессе пробуждает интерес. Иногда помогает простая и привлекательная сервировка: морковь в виде звёздочек или «лицо» из огурцов и помидоров на бутерброде».
Если ребёнок не хочет делать зарядку –попробуйте заменить её утренним танцем, разминкой под любимую песню или соревнованием «кто дольше простоит на одной ноге». Физические упражнения должны приносить удовольствие и радость.
Многие семьи жалуются на нехватку времени. Если не удаётся выкроить час на физическую активность, распределите ее по частям: пройтись пешком от школы, выбрать лестницу вместо лифта, устроить вечернюю активность вместо мультиков. Маленькие действия складываются в привычку.
Сон – больная тема для родителей малышей. Поможет спокойный вечерний ритуал: тёплая ванна, сказка, тёплый свет в комнате. Если капризы не проходят – обсудите проблему с педиатром или детским психологом. Иногда причина – не в характере ребёнка, а в эмоциональной усталости или страхах.
Когда не справляетесь – не стесняйтесь просить помощи. Педиатр подскажет режим, диетолог –рацион, психолог — подход к ребёнку. Здоровый образ жизни – это не гонка за идеалом, а внимательное отношение к потребностям всей семьи.
Фотография предоставлена ГБУЗ «ООЦОЗМП».
