Новогодние праздники прошли, а планы пока остаются только планами? Самое время начать реализовывать свои цели и начать можно с физической активности. Но почему некоторым не получается заняться спортом? Основные причины раскрыла медицинский психолог Оренбургского областного центра общественного здоровья Юлия Карабаева.
«Я уже пробовал и ничего не получилось».
Но если Вы вообще ничего не будете делать – будет ли это эффективнее?
2. Низкая мотивация из-за деструктивных установок.
«Я буду это делать (худеть/учиться/заниматься спортом/становиться лучше) потому, что я плохой/толстый/глупый/слабый)».
Не лучше ли сметить фокус восприятия на положительную установку? Например, «физическая активность может быть полезной для здоровья, и я буду себя лучше чувствовать».
3. Дефицит свободного времени из-за отсутствия уважения к себе.
«Я не могу, потому что у меня нет свободного времени».
Нет свободного времени? Или у Вас и Ваших близких нет уважения к Вам, чтобы выделить время для своего здоровья?
4. Отсутствие ресурсов из-за постоянного стресса.
«Я не могу изменить свою жизнь, так как устаю на работе/с детьми/из-за возраста».
Но если ничего не делать, то стресс будет только расти, а парадокс в том, что физическая активность способствует улучшению психоэмоционального состояния.
Важно запомнить: физическая активность — не равно насилие над собой. Выберите физическую активность, которая Вам действительно нравится, будь то танцы, плавание, йога или прогулки на свежем воздухе. И начинайте с 5-10 минут физической активности в день, постепенно увеличивая время и интенсивность. Главное — не пропускать больше 2 дней подряд. А чтобы заниматься было веселее, можно пригласить друзей или родных.
Помните! Физическая активность должна приносить радость и удовлетворение, а не становиться источником стресса!
Фотография Ивана Анисимова
Вчера, 12 июня, на площади им. В. И. Ленина г. Оренбурга прошел этнокультурный фестиваль «День…
Вчера в городе Абдулино состоялся Крестный ход в честь празднования Чудотворной Табынской иконы Божией Матери.…
В Абдулинском муниципальном округе завершился муниципальный этап Всероссийской игры «Семейная зарница 2.0» В физкультурно-оздоровительном комплексе…
Сегодня на центральной площади города Абдулино прошло праздничное мероприятие, посвященное Дню России. Торжественную часть открыл…
Глава правительства Оренбургской области Евгений Солнцев обратился к жителям региона с поздравлениями с главным праздником…
По распоряжению главного управления дорожного хозяйства Оренбургской области с 9 июня прекращено движение для всех…