Оренбургские диетологи из областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики поделились советами о праздничном рационе.
Не голодайте! Если вы решите пропустить приём пищи на целый день, ваш организм будет испытывать стресс, что может негативно сказаться на праздничном настроении. Когда на столе появятся угощения, есть риск накинуться на всё сразу, что приведет к перееданию, тяжести в животе и набору лишних килограммов, особенно в сочетании с алкоголем.
Важно есть часто: старайтесь питаться маленькими порциями 5-6 раз в день. Это поможет избежать перегрузки желудка и чувствовать себя комфортно. Включите в своё меню больше овощей, поскольку клетчатка способствует оптимальной работе пищеварительной системы.
Не забудьте о легких перекусах перед праздником: нежирный творог, авокадо или курица помогут уменьшить голод и сохранить контроль над порциями за праздничным столом.
Не забывайте о питьевом режиме — выпивайте как минимум 1,5 литра воды в день. И, конечно, хороший сон – это залог вашего настроения и аппетита.
Следуя этим простым советам, вы сможете с радостью наслаждаться праздником, не испытывая неприятных последствий!
Фото: Кристина Матвеева
Вчера состоялся муниципальный слёт дружин юных пожарных, в котором приняли участие команды первичных отделений «Движения…
Коллектив управления сельского хозяйства и по работе с территориями провёл субботник с важной экологической задачей — защитил…
Воспитанники детского сада № 4 г. Абдулино побывали на экскурсии в 47 пожарно-спасательной части. Мероприятие прошло при участии…
В школе № 38 прошёл муниципальный этап регионального проекта «Первые в деле». В мероприятии приняли…
В Оренбургскую область поступила крупная партия гуманитарной помощи. На областной аптечный склад доставлено свыше 30 тысяч…
В посёлке Искра Абдулинского округа сегодня состоялись Покровские гуляния «Тепло Покрова очага», приуроченные областной акции…