Оренбургские диетологи из областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики поделились советами о праздничном рационе.
Не голодайте! Если вы решите пропустить приём пищи на целый день, ваш организм будет испытывать стресс, что может негативно сказаться на праздничном настроении. Когда на столе появятся угощения, есть риск накинуться на всё сразу, что приведет к перееданию, тяжести в животе и набору лишних килограммов, особенно в сочетании с алкоголем.
Важно есть часто: старайтесь питаться маленькими порциями 5-6 раз в день. Это поможет избежать перегрузки желудка и чувствовать себя комфортно. Включите в своё меню больше овощей, поскольку клетчатка способствует оптимальной работе пищеварительной системы.
Не забудьте о легких перекусах перед праздником: нежирный творог, авокадо или курица помогут уменьшить голод и сохранить контроль над порциями за праздничным столом.
Не забывайте о питьевом режиме — выпивайте как минимум 1,5 литра воды в день. И, конечно, хороший сон – это залог вашего настроения и аппетита.
Следуя этим простым советам, вы сможете с радостью наслаждаться праздником, не испытывая неприятных последствий!
Фото: Кристина Матвеева
Вчера в третий раз прошел фестиваль академической музыки под открытым небом «Симфонии Бузулукского бора». Его…
На федеральном телеканале «Россия 24» вышел специальный репортаж «Деловое путешествие» журналиста Алексея Михалёва - 89…
Делегация Абдулинского округа, которую возглавили глава Денис Павлов и председатель местной татарской национально-культурной автономии Азат…
Вчера, 12 июня, на площади им. В. И. Ленина г. Оренбурга прошел этнокультурный фестиваль «День…
Вчера в городе Абдулино состоялся Крестный ход в честь празднования Чудотворной Табынской иконы Божией Матери.…
В Абдулинском муниципальном округе завершился муниципальный этап Всероссийской игры «Семейная зарница 2.0» В физкультурно-оздоровительном комплексе…