Предлагаем читателям спецпроект «Наследники Победы» за август

Помощь в адаптации

Специальная военная операция оказала серьезное влияние не только на физическое здоровье военнослужащих, но и на их психологическое состояние. В этой связи организация качественной психологической поддержки становится важным элементом адаптации и реабилитации. Психолог Марина Новгородова, вот уже более года специализирующаяся на оказании помощи членам семей участников СВО и самим военнослужащим, озвучила самые распространенные проблемы, с которыми чаще всего обращаются к ней за помощью, а также дала рекомендации тем, кто еще не решился обратиться за психологической консультацией к специалисту.

— Марина Анатольевна, почему сейчас так много внимания уделяется психологическому здоровью участников СВО и их семьям?

— Возвращение с войны — это не просто восстановление прежней жизни, это начало новой главы, требующей особого внимания и заботы. Необходимость психологической помощи вызвана высоким риском развития посттравматического стрессового расстройства и другими негативными последствиями для здоровья как самих военнослужащих, так и членов их семей.

— Расскажите, с какими вопросами к вам чаще всего обращаются?

— Чаще всего — непонимание как со стороны окружающих, так и близких. Жители страны условно разделены на два лагеря: тех, кто сопереживает и поддерживает участников СВО и их семьи, и тех, кто из категории «Я ничего не знаю, знать не хочу, мне так удобно, меня это не коснулось».

Отношение общества к членам семей участников специальной военной операции является для моих доверителей одной из основных болевых точек. Многие сталкиваются с непониманием со стороны даже своих близких, язвительными замечаниями относительно выплат, а также равнодушием окружающих.

Следует обратить внимание на то, что представители семей участников СВО (тем более погибших) любую негативную реакцию переживают острее, чем остальные люди, это неравновесное состояние способствует протестному реагированию, что очень часто затрудняет оказание психологической поддержки.

— Как семье поддержать близкого человека, который вернулся домой с СВО?

— Хочу сразу отметить, что семью ждут, прежде всего, эмоциональные изменения у мужчин. Вернувшиеся участники могут испытывать колебания настроения, раздражительность, замкнутость. Важно запомнить: это естественное состояние, связанное с необходимостью заново строить жизнь и отношения.

Чтобы поддержать мужчину, переживающего эмоциональные перепады после СВО, важно проявлять терпение, понимание и быть готовой выслушать. Создайте безопасное пространство для общения и позвольте ему говорить о своих чувствах и переживаниях, не перебивая и не осуждая. Не навязывайтесь с помощью, но будьте рядом, дайте ему понять, что вы готовы выслушать и поддержать, но не пытайтесь решать проблемы за него.

Поддерживайте в бытовых делах. Помогайте ему с повседневными задачами, но не берите на себя всю ответственность, чтобы он не чувствовал себя беспомощным.

Не обесценивайте его чувства. Избегайте фраз типа «могло быть и хуже» или «все наладится». Вместо этого говорите, что понимаете, что ему сейчас тяжело. Установите регулярное общение, обсуждайте чувства и проблемы в спокойной обстановке.

Не забывайте о себе. Обратитесь за поддержкой к друзьям, родственникам или специалистам, чтобы не перегружать себя.

Большое значение в адаптации имеют совместные семейные традиции, они вызывают чувство стабильности, безопасности и принадлежности, что особенно важно после пережитого опыта. Эти ритуалы, будь то регулярные семейные ужины, празднование дней рождения или совместные выходные, помогают ветеранам вернуться к мирной жизни, справляться со стрессом, они также способствуют укреплению семейных уз, создают положительные воспоминания и передают ценности из поколения в поколение.

Еще один важный аспект адаптации ветеранов к мирной жизни — это восстановление социальных связей, поощряйте участие в групповых мероприятиях, встречах с друзьями и коллегами. Социальная поддержка играет ключевую роль в восстановлении.

— А как понять, что человеку необходима помощь специалиста?

— Многие из возвращающихся могут испытывать симптомы посттравматического стрессового расстройства: кошмары, повышенная тревожность, избегание ситуаций, напоминающих войну, возможно, даже чувство вины или стыда.

Как распознать признаки ПТСР? К ним относятся эмоциональные изменения (постоянное чувство тревоги, страха, нервозности, раздражительность и так далее); поведенческие изменения (избегание мест, людей или ситуаций, напоминающих о травмирующем опыте, социальная изоляция, сложности в выполнении повседневных задач, нарушение сна); мыслительные изменения (навязчивые мысли и воспоминания о травме, проблемы с концентрацией внимания и запоминанием, ощущение постоянной опасности и настороженности); физические проявления (напряжение мышц, учащенное сердцебиение, тошнота, головокружение, головные боли).

Важно помнить, что симптомы ПТСР у людей могут проявляться по-разному. Некоторые симптомы могут проявляться не сразу, а спустя время после травмирующего события.

— Что делать, если вы заметили эти симптомы у близкого человека?

— Важно немедленно обратиться за профессиональной помощью. Врач-психиатр сможет правильно диагностировать расстройство и назначить лечение. Часто обращение к данному специалисту пугает — все думают, что они лечат только сумасшедших, но есть целый спектр расстройств, которые так же лечат психиатры, при этом не осуществляется никакой постановки на учет, не вносятся данные в какие бы то ни было реестры. Человек обращается за помощью, получает ее, выздоравливает и прощается с доктором, как правило, навсегда.

— Большая ответственность за «психологическое здоровье» ложится на семьи участников СВО, с какими проблемами они обращаются за помощью?

— Члены семей участников СВО столкнулись с новой для себя ситуацией, когда их близкий неожиданно покинул дом и ушел воевать. Разлука и потеря членами семей переживается очень остро. На общем тревожном внешнем фоне обостряются личные травмы, проявляются симптомы депрессии, страха. Здесь может быть необходима помощь психолога.

Также из-за длительного отсутствия мужчины семья оказывается неполной, и все семейные обязанности переносятся исключительно на супругу. Совмещение супружеских обязанностей в решении повседневных задач женщинам дается с трудом. Одинокий родитель сталкивается с необходимостью адаптироваться к многочисленным изменениям в своей жизни и новым моделям взаимодействия со своими детьми.

Здесь возникает обратная ситуация: вернувшийся участник может чувствовать себя чужим или испытывать сложности в налаживании общения с близкими. Почему чужим? Потому что женщины — существа невероятно адаптивные, и к моменту возвращения мужа и отца дома уже выстроилась новая семейная система, где женщина все привыкла делать сама, и по инерции она еще какое-то время продолжает это делать. А мужчина при этом как бы исключен из жизни семьи, вот он дома, но без него справляются. Он не нужен. Он лишний. Это очень тяжело пережить.

— Бытует мнение, что многие ветераны после возвращения из зоны СВО находят «спасение» во вредных привычках. Это правда?

— Да. Часто в качестве способа справиться с травмой люди обращаются к алкоголю или другим психоактивным веществам. Бывшие воины даже обращение за профессиональной помощью расценивают как неспособность справиться самостоятельно, как проявление слабости. И они предпочитают справляться сами, самым доступным и понятным в нашем обществе способом. Если такая ситуация происходит, призываю не тешить себя надеждой, что вас это не коснется, попьет и перестанет, как станет легче. Не станет. А к проблемам в психологическом состоянии добавится еще и зависимость. Необходимо своевременно выявлять подобные тенденции и обращаться за профессиональной помощью. Иногда именно психологу удается смотивировать мужчин обратиться к наркологу за лечением.

В заключение хочется сказать, что психологи и психотерапевты могут предложить конкретные стратегии и методы работы с пережитыми травмами. Не стесняйтесь обращаться за помощью!