Оренбуржцам рассказали, как ограничить потребление алкоголя

11 сентября в России отмечается день трезвости. Психолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Шамшурина дала рекомендации по отказу от пагубного потребления алкоголя/

Что делать для самосохранения:

1.      Открывая бутылку – вспоминайте, что в ней красивый яд.

2.      Избавляйтесь от своей тревожности. Повышенная тревожность – популярная черта характера людей с проблемой тяги к спиртному. Тревога – это страх перед предстоящими событиями, обычно беспричинный и не обоснованный.

3.      Не держите дома спиртное, чтобы не поддаться импульсу и не выпить.

4.      Чаще гуляйте. Отвлекайтесь от домашней обстановки и бытовой рутины, измените хоть немного привычную атмосферу.

5.      Уделяйте внимание своему внешнему виду. Следите за прической и одеждой, интересуйтесь модными тенденциями. Удовлетворение собственным внешним видом – это дополнительное удовольствие и стимул к дальнейшему совершенствованию.

Как ограничить потребление алкоголя:

1.      Признайте, что у вас есть проблема с алкоголем и при необходимости пользуйтесь услугами психолога.

2.      Признайте себя личностью – это будет первой ступенью к жизненным изменениям, связанным с полным отказом от алкоголя.

3.      Работайте над своими внутренними конфликтами. Пагубное пристрастие к спиртному – следствие не биологических, а психологических причин.  Осознав свои отрицательные черты, вы сможете работать над собой, чтобы улучшить свои личностные качества.

4.      Избегайте безделья, которое способствует употреблению алкоголя, кроме работы – ищите хобби.

5.      Расширяйте диапазон своих удовольствий (приятная музыка, интересная книга, приятное путешествие, просмотр хорошего фильма, помощь кому-либо, обновка, общение с домашним любимцем и т. д.).

Если вы чувствуете, что внутреннее напряжение растет – обращайтесь к психологу, психотерапевту или к другим специалистам. 

Фото предоставлено ГБУЗ «ООЦОЗМП»